1 Dica: ter clareza do que você quer, para fortalecer os não que vai precisar para o açúcar, para o chocolate , para o carboidrato.... para a cervejinha no final de semana. Se você continuar fazer as mesmas coisas seus resultados serão iguais.
2- Dica: Se hidratar tomar Água.
Tomar no mínimo 2 litros de água por dia .... o corpo confunde a fome com sede. Quando sentir que está com fome tome 2 copos de água e espere 15 minutos na maioria das vezes você não estava com fome, era somente sede.
3- Dica :Não tenha medo de comer foque no que você pode comer! Não precisa pensar na quantidade comendo o que é preciso bicho e planta... Você pode comer todo tipo de proteína carnes frango ovos whey, e todos os alimentos que encontra na quitanda a regra é simples.... tudo que você encontra no açougue, feira e quitanda.
4- Dica: tenha atenção plena na hora de se alimentar... sente se ... respire.... foque em não ter distrações com tela . COMA devagar . Sinta o sabor de cada alimento o cérebro leva de 10 a 15 minutos pra sentir a saciedade. Quando comemos rápidos comemos uma quantidade maior.
5 Dica: se mecha faça uma caminhada passei com o cachorro... faça exercícios de hit pelo YouTube. Você vai estar queimando caloria, emagrecendo o corpo e vai melhorar sua saúde mental, seu sono. O corpo foi feito para estar em movimento.
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